Fonksiyonel Antrenman Anatomisi Kevin Carr-Mary Kate Feit indir

En basit açıklamasıyla, fonksiyonel antrenman “Amaçlı bir antrenman” yaklaşımıdır. Diğer bir değişle de, ister günlük yaşam etkinliklerinde olsun, isterse de yarışma sporlarının sert ve yoğun yüklenmeli ortamında olsun insan vücudunun yaptığı işe uygun özel gereksinimlerini desteklemeye yönelik “Amaçlı bir antrenman” yaklaşımıdır. Fonksiyonel antrenmanı anlamak için önce fonksiyonel anatominin anlaşılması gerekmektedir. İnsan anatomisinin nasıl çalıştığına ilişkin sağlam bir bilgiye sahip olmak, eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programı oluşturmak için çok önemlidir. Bu kitabın amacı, insan vücudunun verimli ve etkili bir biçimde uygulanan antrenmanlar aracıyla yönlendirebilmesine katkı sağlayacak fonksiyonel ve anatomik yaklaşımlar için bir kılavuz oluşturmaktır. Bu bağlamda kitap, eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programında olması gereken tüm boyutları incelemektedir. Kitap hareketlilik antrenmanının önemi ve hareketlilik niteliğinin verim düzeyi ve yaralanmaların azaltılması üzerindeki etkisini tartışan bir bölümle başlamaktadır. Daha sonra gelen3. bölümde ise hareketin verimliliğini artırmak ve vücudu ısıtmak ve yüksek sertlikteki etkinliklere hazırlamak için harekete hazırlayıcı alıştırmalar ve bu alıştırmaların nasıl kullanılacağı tartışılmaktadır. Bölüm 4’te, plyometrik ve sağlık topu ile alıştırmalarının nasıl uygulanacağı ve bu alıştırmalara yönelik programlama ilkeleri tartışılmaktadır. 5. bölümde ise olimpik kaldırışlar ve kettlebell savurmaları vb alıştırmalarla gerçekleştirilen ağır araçlarla yapılan kuvvet antrenmanı ele alınmıştır. Kitabın kuvvet antrenmanları ile ilgili 6.bölümünde ise kalça ya da dizin baskın olduğu alıştırmalar, itme, çekme alıştırmaları ve gövde(core)alıştırmaları ayrıntılı bir biçimde incelenmektedir. Son bölümde ise eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programı verilmektedir Daha fazla göster